Loading

הטבעה רגשית

Combined Shape Copy 2

הביולוגיה מאחורי עולם הרגש וכיצד להתמודד עם פחדים וחרדות?

הטבעה רגשית

רבים מאיתנו חווים תופעה של פחד או חרדה המשפיעים באופן ישיר על מצב רוחנו, תפקודנו היומיומי ומכאן על מציאות חיינו.

ולכן, אין פלא שרבים מהאנשים מנסים למצוא את הדרך להתנהל ואולי אפילו להעלים אותם בכדי למנוע מצבים שכאלה!

האמת היא שיש הרבה דברים שניתן לעשות, ובמאמר  זה אני רוצה להתחיל עם הבסיס והוא ההבנה של המנגנון מאחורי פחדים וחרדות. הבנה זו היא צעד ראשון הכרחי בכדי שנוכל לעזור לעצמנו במצבים אלו.

 

גופנו ומוחנו מתקשרים באופן תמידי זה עם זה. מערכת העצבים קולטת באמצעות החושים מידע מבחוץ. המידע מועבר באמצעות נוירונים ממערכת העצבים שבמוח לגופנו. .

המידע הזה, מגיע אל בלוטות גופנו ואילו מייצרות באופן מידי הורמונים שגורמים לנו להרגיש כפי שאנו מרגישים. (וגם לחשוב ולהתנהג בדרך מסוימת). זהו מנגנון אוטומטי הנשען על אירועי העבר.

 

כשקורה לנו אירוע טראומתי בעבר, המוח קולט את האירוע, מאותת לגוף וזה מפריש הורמונים שגורמים לנו לרגש של כאב, עצב, פחד או כל רגש אחר בסגנון.

אך מה קורה לאחר האירוע? בד"כ אנו חושבים ואולי אפילו משתפים שוב ושוב את אשר קרה.  וכשאנו עושים זאת, המוח והגוף שלנו קולטים כאילו הדבר מתרחש עכשיו שוב בחיינו, אותם תאי עצב שבמח מאותתים לגוף וזה מפריש שוב את אותם הורמונים.

ככל שנחשוב ונתמלל את האירוע , כך נחווה אותו כאילו הוא אמיתי שוב ושוב.

עכשיו, נסו לדמיין רגע חדר כושר….. מה קורה כאשר אנו מתאמנים על גופנו? השרירים שלנו מתפתחים וגדלים.

זה מה שקורה אצלינו במוח ובמערכת ההורמונלית. במח מתפתח מסלול עצבי מסוים שהגיב לאותו אירוע . זה נקרא חיווט עצבי. ניתן לדמיין זאת למערכת שורשים במח שהולכת ומסתעפת ומתפתחת.

ככל שאותו חיווט עצבי מתפתח, כך קל למח שלנו לייצר מחשבות הדומות לאותו אירוע טראומתי שחווינו בעבר. המשמעות היא שכל טריגר קטן שיזכיר את אותו האירוע מהעבר, יתורגם בהתאם. בשלב מסוים, החיווט הזה כל כך יתפתח במוחנו, עד כדי כך  שיגיע שלב שבו לא נזדקק לטריגר, המערכת הזו תספק לנו מחשבות יצירתיות ובלתי פוסקות בסגנון אותו אירוע. מחשבות שיאפשרו לגוף שלנו להפריש את ההורמונים המתאימים .

הגוף, גם הוא מתחיל לייצר הרבה הורמונים שמגיעים לתאים שגורמים לנו להרגיש.  על גבי תאים אלו יש קולטנים שתפקידם לקלוט את ההורמונים. ככל שהזמן עובר, ואתם קולטנים מכירים את ההורמונים, הם צריכים מהם ריכוז גבוה יותר ויותר כדי להגיב.  ומה קורה אז? הגוף מאותת שוב למח שיביא לו מחשבות שליליות שקשורות לאותו אירוע שקרה בעבר, בכדי שהוא יוכל לקבל עוד הורמונים.  והמח, שפיתח מסלול עצבי מסועף, יכול ללא כל בעיה לספק את המחשבות הללו, והוא עושה זאת בשמחה.

 

מה התוצאה  של כל הדבר הזה – הרגשות הלא נעימים האלו, אנו מתמכרים להם, אנו זקוקים להם, אנו רגילים להם ובכדי שאלו יתקיימו המח מטביע את עצמו בסיפורים ומחשבות שיספקו את הסחורה.

כך נוצרת לה הטבעה רגשית – אנו חווים מחשבות ורגשות מסויימים כאוטמאט שנשען על סיפורי העבר שכלל אינם רלוונטיים לעכשיו.

 

מורכב, נכון?

צריך לזכור דבר אחד חשוב. המח והגוף שלנו הם גמישים. ניתן ליצור בהם שינוי. זו הסיבה שאנו יכולים ללמוד דברים חדשים, לרדת במשקל ואפילו לשנות הרגלים ותיקים.

ומכיוון שכך, הטבעות רגשיות שאינן מקדמות אותנו, ניתן לשנות!!!

יש המון דברים שניתן לעשות. ואת זה אתם יכולים לראות במאמרים השונים פה באתר.

 

בתור התחלה, כדי להתחיל ליצור הטבעה חדשה, חשוב שתצאו מהאוטומט.

קודם כל בדקו עם עצמכם מהו אותו רגש שלילי הפוגש אתכם הרבה בחיים.

אם קיים כזה, סימן שהתמכרתם ואתם חווים הטבעה רגשית.

החליטו עם עצמכם, שמעכשיו אתם יוצרים הטבעה חדשה.

 

לאחר שהחלטתם, נסו להיות במודעות. מתי הוא מופיע. וכשהוא מופיע, עשו את הצעדים הבאים:

  1. עצרו, קחו כמה נשימות עמוקות.
  2. הזכרו בהסבר הזה ואמרו לעצמכם את הדברים הבאים:

הגוף שלנו נהיה מכור לרגש הזה, הוא מבקש את זה כמו אלכוהליסט שמבקש אלכוהול

הרגשות והמחשבות שאנו חווים, אינם קשורים למציאות. הן אוטומט שמושתת על ניסיון העבר שאינו קשור לאירוע זה.

תבינו שאתם שבויים של ההרגל שנמצא בגופכם. של מערכות אוטומטיות שהתפתחו עם השנים שמשחזרות שוב ושוב אירועי עבר

  1. ועתה תעשו בחירה – מי ישלוט הגוף האוטומטי או התודעה שלכם?

עצם ההבנה שהכל זה ביולוגיה וסיפורים בראש שאינם קשורים למציאות, כבר מרגיעה את המערכת.

 

שיהיה לכם בהצלחה

ותמשיכו לעקוב אחרי מאמרים נוספים פה באתר לעוד טיפים.

שיתוף המאמר »

אולי יעניין אותך גם..

הטבעה רגשית

הטבעה רגשית

רבים מאיתנו חווים תופעה של פחד או חרדה המשפיעים באופן ישיר על מצב רוחנו, תפקודנו היומיומי ומכאן על מציאות חיינו.

קרא עוד »
דילוג לתוכן